180 squats 70 armhävningar + 1.45 min planka 1. 25 squats 10 armhävningar 30 sek vila 2. 25 squats 10 armhävningar 30 sek vila 3. 25 squats 10 armhävningar 30 sek vila 4. 25 squats 10 armhävningar 30 sek vila 5. 25 squats 10 armhävningar 30 sek vila 6. 25 squats 10 armhävningar 30 sek vila 7. 25 squats 10 armhävningar 30 sek vila + 5 squats och 1.45 sek planka.
