Det trodde ni inte va, att jag skulle träna på självaste julafton! Och det här är väl inte heller vad ni vill se på julafton, därför publicerar jag det idag istället. Jag håller tummarna för att ni inte är här och frossar pepparkakor istället. Ät några åt mig också, finns inga pepparkakor i Brasseland, bara folk som ser ut som det. ;) Jodå, igår belönade jag mig med Olgas pass som jag ska göra tre gånger i veckan under hela semestern. Det sköna är att det enda verktyget jag behöver är de ni ser på bilden. Knäböj med raka armar 3 x 12 (testa med en arm efter ett tag) Knäböj + rodd 3 x 12 Låg rodd 3 x 12 Hög rodd 3 x 12 Bicepscurls 3 x 10 Planka 3 x 30 sekunder Jag bifogar min matlista. Det är viktigt att du äter kolhydrater till frukost, lunch och middag, protein till varje måltid och nyttiga fetter. Kram Olga /Elaine, ska ut på praya Ipanema.
