Tillbaka bland vikterna och i gymmet. Det känns riktigt bra. David ger mig pass som jag ska köra var och varannan dag. Vi har daglig kontakt nu för att jag ska hålla disciplinen. Det tar lite tid att lägga in nya vanor, man måste kämpa i början tills hjärnan till slut lär sig att sköta allt latent. Tänk att aldrig mer behöva lägga om kosten eller träningen utan att leva sunt blir lika självklart som att gå på toaletten. Jag längtar! Det svåraste för mig är att tacka nej till tillfällen då det bjuds på gott. Som nu i helgen med Daniela på Bomans hotell. Det kommer finnas massor av gott, men även det nyttiga kommer vara gudomligt gott så jag får välja det. Jag har redan tittat på menyn så jag har klart för mig vilka rätter som jag kan äta. Planera är A och O för mig, annars tar reptilhjärnan över och beställer in det den vill ha, inte det som är bra. Här är lite av det jag undviker och hur jag äter. Jag kör periodisk fasta så jag äter mitt första mål mellan 12 och 14 sedan mitt sista innan 20.00. Proteinkällor: Fisk(gös, torsk, kolja, tonfisk) Fläsk lamm Nöt Ägg vilt magra mejerivaror t.ex kesella eller keso Skaldjur Kyckling Grönsaker och kolhydrater: broccoli blomkål paprika spenat Alla sorters kål. morötter rödbetor fett: fisk(lax, röding, forell, makrill, sardeller) (olivolja) (kokosfett) (smör) Undvik: Korv och andra charkvaror(Nitrit) Bröd,pasta,gryn,mjöl,flingor,bulgur,couscous, potatis, ris, sötpotatis,quinoa os.v. "Dagens lunch" Halv- eller helfabrikat Nötter, frön Mjölk,soyamjölk,youghurt osv Kostillskott Utspritt över dagen 6 kapslar fiskolja(Behövs ej intas de dagar du äter fet fisk) Vintertid D-vitamin Riktlinjer Fritt fram för te/kaffe utan mjölk närsom så länge inte sömnen påverkas av det. Inget småätande mellan måltider All mat ska vara god(fast fet och söt är inte alltid synonymt med god) 2 måltider om dagen, de dagar du tränar äter du en måltid direkt efter träningen.
