Nu när jag inser att jag glömmer saker och att huvudet innan jag somnar snurrar av bollar jag har i luften och saker jag glömt att göra så ser jag till att minska det där tankemolnet av stress genom att ha en analog medhjälpare. Den här är en bok som jag skriver i varje dag, den har tre delar i sig: to-do-lista, tacksamhetslista och adhd-dagbok. Den är så skön för så fort jag kommer på en tanke eller ska jag har att göra så har jag med mig boken och skriver ner det. När jag har lovat att återkoppla till en kompis om när vi ska ses (ja sånna saker är jättejobbiga för mig och jag kan komma på det tre veckor senare och känna mig så stressad över hur dålig kompis jag är) så skriver jag ner det i boken. Allt som kan bli en stresstanke innan sömnen skriver jag ner och då behöver jag ha med mig boken överallt. Det är så skönt! Sen för jag adhd dagbok varje dag nu till en början för att lära känna mig själv i dessa nya omständigheter och både medicinens och vardagens bestyr - hur dessa påverkat mitt mående under dagen. Jag skriver hur länge jag sovit, vad jag ätit och gjort för att sova så. En sak är tydlig och det är att hinner jag inte träna och meditera innan barnen och Gustav vaknar så faller hela dagen. Då är det bara medicinen som hjälper och den hjälper såklart massor, men den boosten dopaminer som träningen ger i form av fokus, lugn och välbefinnande går liksom inte att jämföra. Så oavsett hur mycket jobb jag har så måste jag träna först eftersom träningen i sig hjälper ju mig i allt jobb jag har därefter. Så till alla er som är där ute med adhd - medicinerade eller inte - att fånga de där flyktiga tankarna i en to-do-list i en bok du har med dig lika självklart som en mobil. Det gör sån himla stor positiv skillnad för sömnen men också för den där inre ”vad har jag glömt-stressen”. Jag är säker på att ni känner igen den stressen, den är hemsk. Typ ”vad har jag glömt”, ”vad har jag sagt”, ”vem har jag sårat”, ”vad kostade egentligen det där jag impulsköpte”. Stress stress stress. Men mitt köpstopp, träningen, matvalen, arbetsstrukturen och även denna lilla analoga älskade bok gör sån skillnad för mig, så jag ville dela den med er.❤️ Hoppas ni får en fin dag!
